Курсантов Университета научили приемам релаксации

Курсантов Университета научили приемам релаксации

Занятия для первокурсников, направленные на обучение навыкам релаксации, провела психолог Университета Тамара Моренец.

В процессе учебной и служебной деятельности у курсантов копится напряжение. Для того, чтобы оставаться эффективными, полными сил и готовыми к выполнению всех новых задач, которые ставит перед ними образовательный процесс в ведомственном вузе, ребятам важно сохранять здоровье как физическое, так и психологическое.

Одним из способов поддержания психологического здоровья является релаксация. Давайте более подробно остановимся на этом понятии.

Релаксация как специальный метод возникла за рубежом в 30-40 годы прошлого века. Этот метод заключается в снятии мышечного и нервного напряжения с помощью специальных техник. Обучение человека навыкам мышечного расслабления полезно как для снятия психической напряженности, так и для устранения симптомов ряда заболеваний (головная боль, сердечная боль, гипертония).

Среди дополнительных эффектов релаксации можно назвать улучшение сна, устранение «мышечных зажимов», эмоциональную «разрядку», и повышение работоспособности.

Одним из основных приемов релаксации являются дыхательные техники. На занятиях акцент был сделан именно на них. Сидя с закрытыми глазами в удобных креслах, под звуки природы и музыки, курсанты осваивали технику глубокого расслабляющего дыхания, которую смогут выполнять не только на занятиях, но и самостоятельно.