В выходной день курсантки-девушки занимались фитнесом

В выходной день курсантки-девушки занимались фитнесом

В рамках плана выходного для старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Татьяна Пивоварова провела с первокурсницами функциональный тренинг.

Данный вид фитнеса предназначен для любого уровня подготовки занимающегося. Занятие было направлено на проработку всех групп мышц, включая упражнения на силу и аэробную нагрузку.

Классически, занятие началось с разминки, затем тренировка строилось по принципу пирамиды: последовательное увеличение подходов в сете, а затем – снижение. Всего таких сетов было четыре. Девчата дружно и весело выполняли такие упражнения, как отжимания, приседания, выпады, берпи, упражнения на растяжку и многое другое!

Польза функциональной тренировки в том, что методика гармонично развивает такие физические качества занимающегося, как силу, силовую выносливость, скорость, подвижность, координацию; пропорционально укрепляет мускулатуру; ускоряет обмен веществ, повышает уровень здоровья. Во время тренировок хорошо нагружаются мышцы-стабилизаторы, не задействованные в других направлениях фитнеса.

- Я давно занимаюсь спортом и хочу отметить, что занятия спортом необходимы нам в плане эмоциональной разгрузки, так как постоянно находиться в замкнутом пространстве психологически сложно. А занятия спортом улучшают настроение, жизненный тонус, повышают самооценку и стрессоустойчивость организма к воздействию факторов внешней среды, – поделилась курсант Кристина Хоштария.

- Это было неожиданно, необычно и очень здорово! Мы получили заряд бодрости, позитива и энергии на целый день! Побольше бы таких занятий, да еще под ритмичную музыку! – поддержали ее девушки Валерия Мальчихина и Елизавета Дорофеева.